A primeira menstruação, ou menarca, representa um grande marco no desenvolvimento de uma jovem. Afinal, é algo que marca a transição natural da infância para a adolescência.
No entanto, sabemos bem que esse evento pode trazer uma mistura de sentimentos tanto para as jovens, como para os pais que estão acompanhando de perto.
Por isso, entender o que você pode esperar desse momento, saber como identificar os sinais de que a primeira menstruação está se aproximando e como lidar com essa nova fase, são aspectos fundamentais para deixar toda essa experiência muito mais tranquila e confortável para as adolescentes.
Neste guia, vamos abordar tudo o que você precisa saber sobre a primeira menstruação e fornecer alguns conselhos e dicas práticas para te ajudar a lidar com essa nova etapa da melhor forma. Acompanhe!
Quando acontece a primeira menstruação?
A menarca é a primeira menstruação de uma adolescente, representando o marco principal do início da sua vida reprodutiva.
Geralmente, esse evento costuma acontecer entre os 9 e 15 anos, mas pode variar de acordo com fatores genéticos, ambientais e de saúde.
Quando acontece, a menarca é um sinal claro de que o corpo da jovem já está produzindo hormônios essenciais para preparar o útero para uma possível gravidez no futuro.
Principais sinais de que a primeira menstruação está chegando
Ao contrário do que muitas mulheres pensam, a primeira menstruação não costuma acontecer sem dar alguns sinais prévios de que ela está chegando.
Desse modo, saber como reconhecer esses sinais é importante para preparar a jovem para esse grande momento.
Nesse sentido, alguns dos principais indicadores de que a menarca está se aproximando incluem:
- Desenvolvimento dos seios: o crescimento das mamas é um dos primeiros e principais sinais da chegada da puberdade. Geralmente, costuma acontecer um a dois anos antes da menarca.
- Crescimento de pelos: o crescimento dos pelos pubianos e das axilas é outro indicativo de que o momento da primeira menstruação pode estar próximo.
- Alterações corporais: perto da chegada da menarca, a adolescente pode começar a notar um aumento na altura e algumas mudanças na forma do seu corpo, como o alargamento dos quadris.
- Aumento do corrimento vaginal: aproximadamente seis meses a um ano antes de ocorrer a primeira menstruação, é comum acontecer um aumento da secreção vaginal clara ou esbranquiçada.
- Sintomas pré-menstruais: algumas jovens também podem começar a experimentar certos sintomas comuns na pré-menstruação, como cólicas na região abdominal, dor nas costas, alterações de humor e inchaço um pouco antes da primeira menstruação acontecer.
- Mudanças de humor: alterações emocionais e variações no humor são comuns durante a puberdade e podem indicar que a menarca está chegando.
- Acne: outro sinal muito claro desse momento é o aumento da atividade hormonal, que pode causar o aparecimento de espinhas e acne.
Todos esses sinais podem ajudar as adolescentes e os pais a se prepararem da melhor maneira para a chegada da menarca, possibilitando que elas recebam uma boa preparação para o que está por vir.
Cuidados práticos para lidar com essa nova fase
A primeira menstruação pode ser uma experiência bastante emocionante e até assustadora um pouco assustadora em alguns casos, tanto para as jovens quanto para os pais.
Por isso, para auxiliar melhor ao longo dessa nova fase, separamos aqui alguns conselhos e dicas práticas que podem te ajudar a lidar com essas transformações com mais tranquilidade, conforto e segurança. Confira!
O que é normal na primeira menstruação?
Nos primeiros anos após a menarca, é muito comum que os ciclos menstruais da adolescente sejam irregulares, sendo que pode levar algum tempo até que o corpo estabeleça um padrão regular. Portanto, não precisa se preocupar se ela apresentar variações mensais.
Além disso, cólicas abdominais, dores nas costas, inchaço, alterações de humor e sensibilidade nos seios também são bastante normais durante o período menstrual.
Assim como o fluxo menstrual, que pode ser leve em alguns meses e mais intenso em outros.
Quando procurar um médico?
Existem algumas situações que podem indicar a necessidade de buscar ajuda médica após a menarca, sendo essencial que os pais e as adolescentes prestem bastante atenção nesses sinais.
Em primeiro lugar, se os ciclos continuam extremamente irregulares mesmo após cerca de dois anos da menarca, é importante consultar uma médica especializada para entender se isso não está acontecendo por conta de condições subjacentes.
Em casos de cólicas menstruais muito dolorosas que acabam interferindo diretamente na prática das atividades diárias da adolescente, também podem precisar de uma avaliação médica.
Além disso, também é indispensável consultar uma médica qualificada o mais rápido possível quando:
- Há um fluxo menstrual muito intenso que dura mais de sete dias;
- Se a jovem não apresentar menstruação por mais de três meses consecutivos após o início dos ciclos,
- Ou se ela começar a experimentar outros sintomas preocupantes como febre, náusea severa, vômito, dor intensa na região pélvica ou sinais de anemia.
Dicas de higiene e autocuidado
Se a primeira menstruação está se aproximando ou já chegou, é essencial que as adolescentes adotem alguns cuidados de higiene e de autocuidado. Afinal, eles podem fazer toda a diferença no dia a dia durante a menstruação. Por exemplo:
Uso de absorventes corretamente
É importante ensinar a jovem a usar absorventes da maneira correta. O ideal é realizar as trocas regularmente (a cada 4 a 6 horas) para evitar desconforto e possíveis infecções.
Produtos de higiene adequados
Hoje em dia, existem diferentes opções de absorventes como os internos, externos e até mesmo os coletores menstruais.
Por isso, é importante que a jovem encontre o que mais a deixa confortável para que a experiência fique melhor.
Prática de higiene íntima
Incentive a prática de uma boa higiene íntima, usando água e sabão neutro para lavar a região genital.
Além disso, durante o período menstrual, também pode ser reforçado que ela pode higienizar a região mais de uma vez por dia, caso ela sinta necessidade.
Roupas confortáveis
Durante o período menstrual, o uso de roupas confortáveis e de algodão podem ajudar a reduzir o desconforto.
Hidratação e alimentação
Beber bastante água e manter uma alimentação equilibrada e saudável são aspectos que podem ajudar a reduzir alguns sintomas menstruais, como o inchaço e a fadiga.
Prática de exercício físico
A prática de atividades físicas leves nesse período, como caminhadas, por exemplo, também contribui para aliviar as cólicas e melhorar o humor.
Registro do ciclo
Por fim, é indispensável que a adolescente aprenda a manter um diário do seu ciclo menstrual desde cedo. Isso pode ser feito em um caderno ou por meio de um aplicativo próprio para monitorar os ciclos menstruais.
Esses registros são muito importantes para avaliações futuras, para ter uma melhor previsibilidade ao longo do tempo, bem como para identificar quaisquer irregularidades no ciclo.
Primeira menstruação: conte com ajuda profissional qualificada
Não é incomum que a chegada da primeira menstruação seja um momento desafiador para algumas famílias. Porém, com o apoio adequado, é possível tornar essa fase mais tranquila e menos assustadora.
Portanto, se você gostaria de ter acesso a um acompanhamento personalizado e uma pessoa de confiança para tirar quaisquer dúvidas, agende uma consulta com a Dra. Jaqueline Neves, ginecologista especializada que pode fornecer orientações e cuidados adequados para essa nova etapa!
